自身の睡眠を見直してみよう
睡眠が不足していると、ストレスを感じやすくなってしまいがちです。最近、何となく疲れている、調子が上がらないと感じている場合は、まず自身の睡眠を見直してみましょう。ついつい夜更かししてしまいがちな人は、睡眠時間が十分に確保できるよう、早めにベッドに入る習慣を付けるよう心掛けてください。ベッドに入ってから眠りに就くまでに時間が掛かってしまうという悩みを抱いている場合は、部屋の明かりを暗めに設定するなど、安眠しやすい環境を整えることが大事です。ぐっすり眠れるようになると、ストレスやイライラが軽減されて、日中の活動能力が高まっているのを実感できるはずです。身体をゆっくり休ませる時間を意識的につくるようにしてください。
よりよい眠りを得るための工夫
より質の高い眠りを確保したいなら、寝具にこだわってみるのもよいでしょう。人間の睡眠に関する科学的なデータに基づいて開発されたマットレスや枕など、機能性の高い寝具が色々販売されています。一日のうち、およそ三分の一程度を占める睡眠時間をより心地よいものにしてくれるグッズを上手に取り入れてください。季節に合わせた素材、厚みの布団を選ぶことも、上質な睡眠を得る上で大事なポイントです。秋冬用の布団は、睡眠中に寒さで目が覚めてしまったりすることがないよう、優れた保温性や吸湿性を持つものを選ぶようにしてください。夏場に使用する布団は、通気性や放熱性が高い布団がおすすめです。寝具を適切に選ぶことで、心地よく眠れる環境を整え、ストレス知らずの日々を送ってくださいね。